Гайды

Вопрос как попасть в футбольную академию волнует тысячи родителей и молодых игроков. Футбольные академии — это не просто место тренировки, а система подготовки, где формируют будущих профессионалов. Но попасть туда можно только при соблюдении нескольких условий. В отличие от обычных спортивных секций, академии оценивают не только физическую форму, но и потенциал развития: технику, скорость принятия … Читать далее

В жизни всегда должно присутствовать движение, вне зависимости от характера работы и образа жизни. Можно проводить дни за компьютером, но при этом быть в хорошей физической форме. Даже пятнадцатиминутные занятия дадут отличный устойчивый результат, если проводить их ежедневно. Зная, как определить уровень физической подготовки, можно понять, куда направить энергию и как планировать тренировки. Есть множество … Читать далее

Режим сна играет ключевую роль в спортивной карьере. Сон для спортсмена — не просто отдых, а один из главных факторов восстановления, роста и стабильности результатов. Недостаток сна или нерегулярность режима напрямую сказываются на восстановлении мышц, когнитивной функции, сопротивляемости травмам и способности поддерживать высокий уровень на тренировках и в соревнованиях. Физиология сна Во время сна активизируются … Читать далее

Часть мышц в нашем теле в течение дня бездействуют или практически бездействуют, поэтому любая сильная физическая нагрузка на них может привести к неприятным последствиям – начиная от простого переутомления, и заканчивая серьезными травмами. Чтобы этого избежать, спортсмен (или даже любитель, поддерживающий себя в форме) должен научиться разогреваться. Тренировка разминки и растяжки. О чем нужно знать … Читать далее

Большинство спортсменов концентрируются на тренировках, подсчёте подходов и километража, забывая, что результат рождается не во время нагрузки, а после неё. Именно в фазе отдыха организм «чинит» повреждённые волокна, адаптируется и становится сильнее. Без восстановления тренировки превращаются в медленное разрушение тела: мышечные ткани не успевают регенерировать, уровень гормонов стресса растёт, а риск перетренированности возрастает. Восстановление — … Читать далее